臺灣諮商心理學會即時新聞回應~防疫大作戰
文/臺灣諮商心理學會
本會理事長李玉嬋於代表本會以諮商心理學家的身分接受採訪，針對即時新聞提供諮商心理專業見解，提醒防疫上，請先盤點試行有助於強身健心、內外雙修的身心免疫力方法，如下：
1. 提升身體免疫力的基本功：
(1) 吃~營養均衡不過度烹調的新鮮食物、天天五蔬果增加膳食纖維、多喝水、細嚼慢嚥、定時定量、不狼吞虎嚥、不吃消夜、避免大魚大肉或人工再製品、少含糖及酒精飲料、避免冰涼食物、拒菸和檳榔…
(2) 睡~早睡早起不熬夜、睡飽睡好、睡前不激烈運動、睡前想快樂事或放空助好眠、養成安眠好習慣…
(3) 保暖~避免身體寒冷導致新陳代謝變慢而需耗能保暖
(4) 多運動~維持每天運動習慣、強化肌耐力防跌倒、多接觸大自然好山好水
2. 提升心理免疫力的養心功法：
(1) 靜坐冥想~保持專注當下能靜心減壓放鬆
(2) 祈福祈禱~倚靠請求宇宙更大愛與能量的保護與協助
(3) 積極轉念~選擇正向理性解讀事情讓心念安定不恐懼
(4) 座右銘~藉智慧經典名句讓自己定、靜、安、慮、得
(5) 快樂清單~累積能讓自己快樂的各種方法創造正向情緒
(6) 親友支持~與開心果或情義相挺的親朋好友互相支持鼓勵
(7) 貴人相助~請益師長前輩甚至諮商心理師來改造自己
(8) 感恩觀想宇宙全人類幸福共好：深呼吸觀想全身細胞記憶都閃耀著健康
相關新聞連結：
第一則： 20120-01-29民生頭條
第二則：2020-01-30新浪新聞
第三則：2020-01-31新唐人亞太台