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臺灣諮商心理學會即時新聞回應~防疫大作戰
2020-02-03

臺灣諮商心理學會即時新聞回應~防疫大作戰

文/臺灣諮商心理學會

 

本會理事長李玉嬋於代表本會以諮商心理學家的身分接受採訪,針對即時新聞提供諮商心理專業見解,提醒防疫上,請先盤點試行有助於強身健心、內外雙修的身心免疫力方法,如下:

 

1. 提升身體免疫力的基本功:

(1) ~營養均衡不過度烹調的新鮮食物、天天五蔬果增加膳食纖維、多喝水、細嚼慢嚥、定時定量、不狼吞虎嚥、不吃消夜、避免大魚大肉或人工再製品、少含糖及酒精飲料、避免冰涼食物、拒菸和檳榔…

(2) ~早睡早起不熬夜、睡飽睡好、睡前不激烈運動、睡前想快樂事或放空助好眠、養成安眠好習慣…

(3) 保暖~避免身體寒冷導致新陳代謝變慢而需耗能保暖

(4) 多運動~維持每天運動習慣、強化肌耐力防跌倒、多接觸大自然好山好水

 

2. 提升心理免疫力的養心功法:

(1) 靜坐冥想~保持專注當下能靜心減壓放鬆

(2) 祈福祈禱~倚靠請求宇宙更大愛與能量的保護與協助

(3) 積極轉念~選擇正向理性解讀事情讓心念安定不恐懼

(4) 座右銘~藉智慧經典名句讓自己定、靜、安、慮、得

(5) 快樂清單~累積能讓自己快樂的各種方法創造正向情緒

(6) 親友支持~與開心果或情義相挺的親朋好友互相支持鼓勵

(7) 貴人相助~請益師長前輩甚至諮商心理師來改造自己

(8) 感恩觀想宇宙全人類幸福共好:深呼吸觀想全身細胞記憶都閃耀著健康

 

相關新聞連結:

第一則: 20120-01-29民生頭條

https://tw.news.yahoo.com/%E9%98%B2%E7%96%AB%E5%A4%A7%E4%BD%9C%E6%88%B0-%E7%9B%A4%E9%BB%9E%E4%BD%A0%E5%BC%B7%E5%8C%96%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95-130157004.html

第二則:2020-01-30新浪新聞

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=44962

第三則:2020-01-31新唐人亞太台

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=44962

   
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